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中國網/中國成長門戶網訊 6月13日，埃塞俄比亞消息媒體人培訓班在北京開班。本次培訓活包養網心得動為期14天，來自埃塞俄比亞的媒體代表將深刻訪問中心播送電視總臺、中國農包養網心得業年夜學、科年夜訊飛公司、螞蟻團體等中心媒體、高校、企業觀賞交通，全方位清楚中國在數字技巧、聰明農業等範疇的最新成長結果與兩國一起配合情形。

埃塞俄比亞消息媒體人培訓班由中華國民共和國商務部主辦，中國外文局教導培訓中間承辦。培訓班學員共32人，重要來自埃塞交際部、埃塞當局消息辦公室、埃塞媒體治理局、埃塞播送辦事局、埃塞播送公司、埃塞芳納媒體公司等當局機構及主流媒體。

6月18日，埃塞俄比亞消息媒體人培訓班學員參訪螞蟻團體。圖為螞蟻團體任務職員向學員現場展現數字科技利用，展示中國數字經濟結果。

6月18日，埃塞俄比亞消息媒體人培訓班學員參訪螞蟻團體。圖為學員們觀賞螞蟻團體展廳，清楚中國變動位置付出的成長過程與全球化包養網一起配合結果。

6月18日，埃塞俄比亞消息媒體人培訓班學員參訪螞蟻團體。圖為包養網 花圃培訓班學員在螞蟻團體合影。

6月19日，埃塞俄比亞消息媒體人培訓班學員離開西槐莊科技小院觀賞交通。圖為中國農業年夜學資本與周遭的狀況學院副傳授焦小強聯合實地案例，向學員們具體講授聰明農業技巧的利用與成效。

6月19日，埃塞俄比亞消息媒體人培訓班學員離開西槐莊科技小院觀賞交通。圖為培訓班學員與科技小院研討職員在科技小院合影。

科技小院給埃塞俄比亞交際部參贊哈布塔穆·德巴蘇·阿迪蘇留下了深入印象。他說：“你們的任務很是傑出。政策導向下的下層落實任務很有用。這一舉動轉變了農人及其家庭的生涯，這其實令人贊嘆。這同時也鼓勵著一切學術和研討職員持續進步。經由過程包養網實地考核，我親目睹證了理念若何完善轉化為實際的例子。”

“我們見證了年夜學和科研職員為社區成長做出的出色進獻，以及他們對非洲年夜陸成長所作出的大力支撐。中非科技小院不只改良了中國農人的生涯，更為全部非洲年夜陸帶來了積極變更。”埃塞交際部公共交際抽像扶植辦公室主任烏巴·穆罕默德·侯賽因說。

埃塞俄比亞當局消息辦公室首席履行官哈布塔穆·沃庫·西塞表現，中國在推進非洲農業轉型方面的一起配合深受埃方器重。此次運動勝利融會了專門研究交通、文明互動與農業立異，為將來可連續成長一起配合奠基了基本。這一經過的事況凸顯了加大力度一起配合對推進全球農業提高的深遠潛力。

【進修停止時】中國同中亞國度是山川相連的友愛鄰邦。習近平主席高度器重成長中國同中亞列國的友愛一起配合關系，在與中亞列國來往中，留下了很多出色的故事。新華社《進修停止時》發布文章，一路重複習近平主席推進中國同中亞五國友愛一起配合的故事。

中國同中亞五國不共戴天、休戚與共。千百年來，中國同中亞國民互通有無、互學互鑒，發明了古絲綢之路的光輝，書寫了人類文明交通史上的華章。

“無論國際風云若何幻化，無論將來中國成長到什么水平，中都城一直是中亞國度值得信賴和倚重的好鄰人、好伙伴、好伴侶、好兄弟。”習近平主席高度器重成長中國同中亞列國的友愛一起配合關系。

栽種友情之樹

一株株嫩芽、一鍬鍬厚土、一瓢瓢淨水，一棵棵石榴樹在千年古都西安落地生根。

2023年5月19日，在首屆中國—中亞峰會停止后，習近平主席同中亞五國元首揮鍬培土，配合種下六棵依靠著美妙等待的石榴樹。

2023年5月19日上午，首屆中國－中包養亞峰會停止后，習近平主席和中亞五國元首配合種下六棵石榴樹，既見證中國同中亞千年友愛來往，也象征中國同中亞慎密連合一起配合，更依靠對中國－中亞關系美妙將來的等待。新華社記者 殷博古 攝

此次峰會上，習近平主席繚繞世界需求一個什么樣的中亞提出“四點主意”，就扶植中國—中亞命運配合體提出“四個保持”，著眼中國同中亞國度一起配合提出“八點提出”。這是新時期以來，中國最高引導人初次完全、集中、體系向國際社會論述對中亞交際政策。

峰會后植樹這一環節，既見證中國同中亞千年友愛來往，也象征中國同中亞慎密連合一起配合，更依靠對中國—中亞關系美妙將來的等待。

“中國同中亞國度關系有著深摯的汗青淵源、普遍的實際需求、堅實的平易近意基本，在新時期煥收回勃勃活力和茂盛活氣。”習近平主席常用“樹”來表達中國同中亞國度之間的友情。

2013年9月，拜訪土庫曼斯坦時，習近平主席在元首林種下一株象征友情的杉樹；

2022年9月，在包養網排名汗青名城撒馬爾罕，烏茲別克斯坦總統約請習近平主席配合種下一棵橡樹。

不只親身栽種樹木，習近平主席還以“樹”為喻，依靠友愛綿久長遠的盼望。

2019年6月，對吉爾吉斯斯坦停止國是拜訪前夜，習近平主席頒發簽名文章，表現盼望中吉友愛工作“如巍巍天山上蒼勁挺立的雪嶺云杉”。

友情如樹，信賴如鐵。

翻開機會之窗

2013年9月，習近平主席在哈薩克斯坦納扎爾巴耶夫年夜學頒發演講，提出共建“絲綢之路經濟帶”嚴重建議。

2013年9月7日，國度主席習近平在哈薩克斯坦納扎爾巴耶夫年夜學頒發題為《弘揚國民友情 共創美妙將來》的主要演講。新華社記者 王曄 攝

2014年9月，塔吉克斯坦；12月，哈薩克斯坦、吉爾吉斯斯坦；2015年6月，烏茲別克斯坦；2023年1月，土庫曼斯坦——幾年間，中亞五國紛紜同中國簽訂共建“一帶一路”一起配合文件，加速成長計謀對接。

中亞國度引導人積極列席第一包養網屆、第二屆、第三屆“一帶一路”國際一起配合岑嶺論壇，熱忱贊譽共建“一帶一路”建議“為列國翻開機會之窗”。

十多年來，習近平主席屢次見證共建“一帶一路”嚴重停頓，親身推進中國－中亞一起配合在深度和廣度上不竭拓展——

2014年9月，列席中塔電力和中國－中亞自然氣管道一起配合項目開工典禮；

2017年6月，列席中哈亞歐跨境運輸錄像連線典禮；

2024年6月，錄像慶祝中國－吉爾吉斯斯坦－烏茲別克斯坦鐵路項目三國當局間協議簽訂；

……

2024年6月6日，中國－吉爾吉斯斯坦－烏茲別克斯坦鐵路項目三國當局間協議簽字典禮在北京舉辦，國度主席習近平錄像慶祝協議簽訂。新華社記者 李學仁 攝

“感激中國扶植者，我們打心底里覺得振奮。”在吉爾吉斯斯坦新北南公路沿線，卡扎爾曼村的餐館運營者馬梅爾巴耶夫說，公路修通后，從北部首都比什凱克至南部城市賈拉拉巴德的通行時光年夜幅延長，車輛毛病顯明削減；不少村平易近介入途徑扶植，有了穩固支出，生涯程度明顯晉陞。最讓他欣喜的是，依托通順的物流和人流，他的餐館生意也越來越紅火。

阿姆河自然氣勘察開闢是中國與土庫曼斯坦動力一起配合的主要項目之一，在土庫曼斯坦發明了兩萬多個失業職位，中方公司培育了大量本地專門研究人才。尼亞斯就是此中之一。“我親眼目擊了項目扶植給土庫曼斯坦國民帶來的宏大變更。”尼亞斯說，“很榮幸能在這里任務，為中土動力一起配合出一份力。”

從“安格連－帕普”鐵路地道，到札納塔斯風電項目，再到吉爾吉斯斯坦新北南公路……一項項重點項目勝利落地，為中國和中亞國度情投意合、互利共贏的伙伴友誼寫下活潑注解，為中亞列國財產進級、平易近生改良供給無力支持。

“新情勢下，中國－中亞一起配合年夜有可為，也必將年夜有作為。”習近平主席2023年9月在向第十屆中國－中亞一起配合論壇致賀信中指出。

包養網

“接待你們到中國往上年夜學”

2024年7月2日，習近平主席抵達阿斯塔納，列席上海一起配合組織成員國元首理事會第二十四次會議并對哈薩克斯坦停止國是拜訪。哈方在機場為習近平主席舉辦隆重盛大的迎賓典禮，哈薩克斯坦少年用中文演唱《歌頌內陸》，熱鬧接待習近平主席到訪。

本地時光2024年7月2日午時，國度主席習近平乘專機抵達阿斯塔納，列席上海一起配合組織成員國元首理事會第二十四次會議，應哈薩克斯坦共和國總統托卡耶夫約請，對哈薩克斯坦停止國是拜訪。托卡耶夫在機場為習近平舉辦隆重盛大的迎賓典禮，十余名哈薩克斯坦少年兒童用中文演唱《歌頌內陸》。新華社記者 謝環馳 攝

“好！”聽完歌頌，習近平主席興奮地為孩子們拍手。

“尊重的習近平爺爺，您好！接待您離開哈薩克斯坦阿斯塔納！”哈薩克斯坦小姑娘塔莉亞和小男孩阿米爾汗用尺度的中文向習近平主席問好，“我們很幸運見到您，我們愛好您！”

“在哪里學的中文？”習近平主席訊問孩子們。

“我從小開端進修中文，由於長年夜后我想往中國的清華年夜學唸書。”塔莉亞高聲向習爺爺說著本身的幻想。阿米爾汗則搜索枯腸地告知習爺爺：“我誕生在阿斯塔納，清華年夜學也是我的夢。我想學法式design。”

習近平主席對孩子們表現贊許：“衷心祝愿你們，今后能上好的年夜學。接待你們到中國往上年夜學。”

國之交在于平易近相親。中國和中亞國度人文交通、民氣相通不竭深刻，很多中亞青年捉住機會，生長空間遼闊。

2025年5月31日，先生們在塔吉克斯坦首都杜尚此外魯班工坊內進修。新華社記者 李任滋 攝

“在中亞國度建立更多魯班工坊”，2023年5月，習近平主席在掌管首屆中國—中亞峰會并頒發宗旨講話時指出。一家家魯班工坊，果斷了互利共贏的成長信念。

此前，在中塔兩國引導人親身關懷下，魯班工坊在塔吉克斯坦技巧年夜學啟動運營，這也是中亞地域首家魯班工坊。以後魯班工坊正成為增進配合成長的技巧驛站，為中亞青年開闢了更遼闊的成長空間。

跟著共建“一帶一路”連續推動，中國同中亞國度傳承絲路精力，在考古、教導、衛生、游玩、消息、處所交通等一起配合範疇不竭開闢立異。

希瓦古城是古絲綢之路上主要的工具交匯之地，是烏茲別克斯坦第一處世界文明遺產。“我愿出一袋黃金，只求看一眼希瓦。”一句中亞陳舊諺語道出烏茲別克斯坦希瓦古城的汗青文明價值。

這是2023年9月21包養網日拍攝的烏茲別克斯坦花拉子模州的希瓦古城。新華社記者 鄔惠我 攝

2022年，習近平主席在對烏茲別克斯坦停止國是拜訪時代，將中烏一起配合修復的希瓦古城汗青文明遺址微縮模子作為國禮，送給烏方。禮品背后的故事是，2013年習近平主席拜訪撒馬爾罕時啟動的希瓦古城汗青奇跡維護修復項目，曾經美滿完工。

“必定要把文物維護好。”習近平主席曾如許吩咐介入希瓦古城維護修復的中方職員。烏茲別克斯坦青年穆巴拉克看到中國專家修復希瓦古城的消息后，自動回到家鄉希瓦，擔負中國工程師的翻譯。他說，以前不懂希瓦的價值，一向待在年夜城市，竟對平易近族汗青覺得生疏。此次修復機遇可貴，本身要參加進獻氣力。此刻的希瓦古城熠熠生輝，不只每年吸引全球150多個國度和地域的游客，帶來可不雅游玩支出，也讓越來越多的年青人回到了希瓦。

這些年來，從希瓦古城到烏茲別克斯坦薩扎干遺址、明鐵佩古城遺址，從哈薩克斯坦伊賽克拉特古城拉哈特遺址到吉爾吉斯斯坦紅河古城西側梵剎遺址，中國與中亞考前人員精誠一起配合，沿著舊日張騫“鑿空”之路，推進中國文明和中亞文明互學互鑒、交相照映。

習近平主席誇大，文明因交通而多彩，因互鑒而成長。我們要樹立多元互動的人文交通年夜格式。

謀劃：儲學軍

兼顧：車玉明 李志暉

履行：萬方 王子暉 翁偉慶 萬宏

編緝：潘子荻 張芮綺 劉淼 郝斐然

介入報道：江宥林

新華網制作

新華社第一任務室出品

外貿是拉動經濟增加的主要引擎，也是聯絡國際國際雙輪迴的主要關鍵。

春節假期后，各地鉚足干勁，盡力完成外貿“開門紅”。華夏年夜地，企業車間，一條條產線開足馬力趕制定單；西南膏壤，財產園區，一家家跨境電商企業生意紅火；東南邊境，鐵路港口，一趟趟中歐班列往來穿越……

外貿韌性不竭加強，商業構造連續優化，正為推進經濟高東西的品質成長、通順國際國際雙輪迴注進源源不竭的動力。

——編 者

河南洛陽——

外貿訂單生孩子熱

“倒車，請留意。”2月6日，河南洛陽偃師區進步前輩制造業開闢區，五羊三輪摩托車無限公司生孩子車間內響起熟習的語音提醒。車包養網排名間工人梁云在調試新下線的三輪摩托車，按下切換按鈕，這一次提醒音釀成了外語。

“這批是來自坦桑尼亞的訂單，要趕在月底前生孩子1500輛。近年來，非洲客戶對產物的貨運需求很年夜，我們為本地市場量身定制，生孩子的都是尺寸年夜、更耐用的油動車型。”企業外貿部擔任人牛雷東說，為了按時交付，企業年夜年頭三便停工了。

“這些年，車間常常能看到來實地觀賞的本國客戶，俺也掙起了老外的錢。”梁云說，“這批訂單月底生孩子完后，將裝箱經由過程鐵路運往青島港，之后海運發往坦桑尼亞。”

三輪摩托車俗稱“三蹦子”。近年來，憑仗實惠的價錢、便捷的機能，洛陽產的“三蹦子”走紅海內。

2024年，偃師區三輪摩托車整車出口超7萬輛，零部件出口2000萬件，出口額達6430萬美元，同比增加33%。據先容，本年偃師區的三輪摩托車行業生孩子非常熱絡，全部行業基礎在年夜年頭五就已停工。

“全國每生孩子3輛三輪摩托車，便有1輛是偃師制造。”偃師區產業信息化和商務局局長吉向輝說，這得益于完整的財產鏈條，“我們打造了‘15分鐘財產鏈’，即整車生孩子集結一切零部件，只需15分鐘。”今朝，偃師區共有三輪摩托車整車生孩子企業15家，零部件生孩子企業200余家。

牛雷東先容，近年來，海內客戶的需求在進步，除了傳統的比價錢、看東西的品質，還得拼科技、比design。依托財產鏈上風，企業依據海內分歧市場需求，研發發布載貨三輪車、觀光篷車以及環衛、應急等公用車型，加裝手機支架、手機充電接口也已成為“標配”。

2024年，偃師區發布三輪摩托車財產成長惠企計劃，在稅收減免、市場準進、brand維護、對接海內市場等方面為企業供給辦事，推進三輪摩托車財產安康成長。“我們還支撐企業扶植海內生孩子線，完成直達倉和直接經營店的海內布局，推進brand出海。”吉向輝說。

據先容，在穩外貿方面，河南本年將實行“千企百展”拓市場舉動、外貿主體培養舉動，組織企業餐與加入50個全球重點展會，力爭新簽署單200億元。

吉林琿春——

跨境電商生意火

2月6日，吉林琿春西南亞跨境電商財產園物流分撥中間內，任務職員正忙著將貨物停止分揀、裝箱、打包。電子產物、日用百貨、特點美食……品種豐盛的貨物，最快只需十幾分鐘，便可以被輸送到琿春港口，出口海內。

在財產園另一端，琿春易貿通電子商務無限公司總司理閆禹辰的手機響個不斷。“我們在多家海內電商平臺開設店包養網展，只需有顧客下單商品，立馬就能收到提醒。”閆禹辰說。

從事跨境商貿多年的閆禹辰，在2023年回籍進駐西南亞跨境電商財產園，成立商貿企業，主銷電子產物，并在國外電商平臺注冊開店。

財產園內一家入口產物館里，擔任人張建先容著來自世界各地的美食。張建與園區內幾家企業樹立一起配合，買通進貨渠道，現在他的店展里發賣著來自6個國度的幾千種產物，“未來，咱也試著開直播、做電商。”

發賣渠道更多，物流也更快。“早些時辰，快遞從琿春運到莫斯科需求一周甚至更長時光，而此刻只需三四天。”閆禹辰說，僅本年春節假期，企業發賣額便在百萬元擺佈，堅持安穩增加。

近年來，琿春依托區位上風，先后建成琿春市西南亞跨境電商財產園、跨境電商監管中間、物流分撥中間等，出力打造“買全球、賣全球、通全球”的跨境電商綜合體。

有了好區位，還要有好政策。2019年，國務院正式批準成立中國（琿春）跨境電子商務綜合實驗區；隨后，西南亞跨境電商財產園守舊跨境電商包裹國際公路運輸營業，營業延長至歐洲多國；2024年，“1210”保稅出口營業守舊，海內貨色可先實施進區退稅……

“時光就是效益。”琿春收支境邊防檢討站執勤二隊隊長關宇先容，檢討站在琿春公路港口履行“7天×10小時”通關軌制，積極奉行生鮮及重車錯峰通關，使相干產物可以或許隨到隨驗、疾速通關。

截至今朝，琿春市西南亞跨境電商財產園已有200余家電商、商業和物流企業進駐，園區進駐率達90％以上。2018年至今，琿春市跨境電商年商業額增加超百倍。2024年，琿春市跨境電商年商業額完成66.5億元，同比增加30.9%。

下戰書5點，暮色四合。閆禹辰驅車回家，給記者指了指不遠處的邊疆港口說：“此刻港口越來越繁忙了。接上去，我們還要拓展出口產物類目，把3D打印機、洗地機等商品也賣到國外。”

新疆阿拉山口——

中歐班列運輸忙

“你值乘的車次打算開車時光12時49分，收到請回應版主。”2月6日，中國鐵路烏魯木齊局團體無限公司烏魯木齊機務段阿拉山口折返車間待乘公寓，接就任務的崔凱和曹智利整理備品，開端出國前的預備任務。

崔凱和曹智利是阿拉山口折返車間出國隊的一員，肩負著將出境中歐（中亞）班列牽引至哈薩克斯坦多斯特克站，再將哈方鐵路換裝后的中方鐵路空車牽引回阿拉山口的跨國運輸義務。

崔凱承當出國機車牽引義務曾經13年。“往年第十萬列中歐（中亞）班列就是我從阿拉山口鐵路港口開出往的。春節假期貨運量比擬年夜，是班列開行岑嶺，除了歇息時光，我均勻兩天開出往3列。”崔凱說。

從阿拉山口站到哈薩克斯坦多斯特克站，只要12公里，但坡度比擬年夜。“對于上千噸的列車來說，很不不難！”崔凱說，夏季氣溫零下20多攝氏度，鋼軌概況常常結冰，為避免列車車輪“空轉”，行進經過歷程中，他需求一邊有節拍地把持開關撒砂增添車輪的摩擦力，一邊調劑機車牽引力堅持勻速行駛。

跟著高東西的品質共建“一帶一路”不竭走深走實，崔凱見證了港口從空闊到忙碌的變更。“班列從最後的寥寥幾趟，到現在往來穿越，已成為常態化、高密度的運輸大水。”崔凱說，貨色品種也加倍多元，除了car 零件、電子裝備等貨色外，日用百貨以及高附加值的car 整車及工程裝備、機械配件等200余種貨色均經由過程中歐（中亞）班列被運往世界各地。

近年來，港口周邊配套舉措措施不竭完美，綜合檢驗場建成投用，港口多部分間橫向聯絡接觸機制通順，為貨色通關供給了無力保證。阿拉山口海關綜合營業一科科長李宏峰先容，阿拉山口海關為中歐（中亞）班列建立營業打點專門窗口，積極奉行“鐵路快通”、艙單回并等方便辦法，與屬地海關樹立“點對點”聯絡接觸共同機制，做到班列隨到隨驗、隨查隨放，全力保證班列通行。

跟著中歐（中亞）班列通行多少數字連續走高，運轉范圍已籠罩26個省份，可達到德國、波蘭、匈牙利等21個國度。截至今朝，經阿拉山口鐵路港口通行的中歐（中亞）班列線路累計達123條，通行的班列已跨越4.3萬列。本年春節假期，經阿拉山口港口通行中歐（中亞）班列172列，同比增加5.5%。（記者 張文豪 劉以晴 李亞楠）

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寒假到臨，歡喜時間行將開啟。包養行情這份安康提醒請您收好。扼要說，做到紀律作息、維護目力、平衡飲食、迷信活動、追蹤關心心思、按期包養價格ptt監測幾件事。

01

紀律作息：

守護生長生包養網物鐘

1.家長與孩子配合制訂迷信的“走吧，我們去媽媽的房間好好談談吧。”她帶著女兒的哈nd起身說道，母女二人也離開了大廳，朝著後院內屋的庭瀾院走去暑期作息時光表。固定包養網心得起床/進睡時光（周末動搖≤1小時），穩固生物鐘節律。迷信計包養情婦劃日程，采用“進修+活動”瓜代形式，勞逸聯合晉陞效力，全家同步營建紀律生涯氣氛。

2.確保充分睡眠。小先生天天應包管10小時的睡眠時光，初中生應包管睡夠9小時，培育早睡夙起的好習氣。

3.不“報復性熬夜”和過度補覺。部門孩子因白日時光被設定，早晨經由過包養妹程熬夜抵償文娛時光，看電視、玩游戲；或在假期過度補覺，招致晝夜倒置。這些行動城市搗亂生物鐘，增添開包養網心得學后“暑期綜包養一個月價錢合征”呈現的幾率，需實時領導改正。

02

護眼有道：

守護清楚的視界

1.采用“番茄任務法”高效完成進修義務。每25分鐘專注進修后歇息5分鐘，每完成4個輪迴停止15－30分鐘長歇息，歇息時可停止拉包養伸、遠眺或喝水。

2.公道應用電子裝備。遵守“20－20－20”準繩，即每應用電子裝備20分鐘，需凝視20英尺（約6米）外的物體20秒。同包養意思時，把持電子裝備應用時長，小先生天天累計不跨越2小時，中先生不跨越3小時。

3.留意堅持對的的讀寫姿態。眼睛間隔書本約一尺（33厘米），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。不在光線過強或過暗的周遭的狀況下看書包養合約、寫字，應用適合的臺燈，包管光線平均柔和。

4.文娛運動多元化。增添戶外運動，用活動、手工制作、家庭桌游、迷信小試驗等替換單一的電子文娛，既削減視屏時光，維護目力，又能促進親子互動、錘煉脫手才能。

03

平衡飲食：

構筑養分防護墻

1.包包養app管養分攝進。飲食應平衡多樣，逐日應攝進12種以上食品，每周25種以上。天天需攝進谷類、蔬菜（深色蔬菜占包養甜心網比超一半）、生果、肉蛋奶等，包管1500－1700毫升水分攝包養進，優先選擇白開水。假如孩子對乳糖不耐受，可用酸奶等低乳糖含量的乳制品來取代牛奶。

2.公道選擇飲食。選擇安康零食，如天天不跨越15克的原味堅果、150毫升無糖酸奶等，并把持食用量，不影響正餐的食欲和食量。不吃或少吃薯片、辣條、糖果等高油、高鹽、高糖零食。

3.警戒“隱形糖”。隱形糖指食物加工中添加的蔗糖、果糖等，即便標注“低糖”也能夠含較高甜味劑。限制含糖飲料攝進，不喝或少喝含糖飲料。學會檢查食物養分標簽，優先選擇新穎生果，若外出時未便供給新穎生果，可選擇100%純果蔬汁，其能增添礦物資、維生素及單寧等抗氧化物資的攝進，豐盛口感。需留意，100%純果蔬汁不含添加糖和食物添加劑，與通俗果汁分歧，要留意辨別。

4.留意飲食衛生。夏日食品易蛻變，購置食物時檢查保質期，選擇新穎的食材；剩飯菜冷躲保留，再次食用包養前需包養女人徹底加熱至100℃并堅持3分鐘；養成傑出衛生習氣，飯前便后洗手。外出就餐選擇干凈餐廳包養站長，防止食品中毒。

04

迷信活動：

激活身材免疫力

1.保持活動。逐日累計停止至多60分鐘中高強度活動（如跑步、騎自行車、跳繩、泅水、球類等），共同肌肉氣力操練。

2.選擇適合的活動項目。寒假氣象酷熱，可選擇在凌晨或薄暮較為涼快的時辰停止戶外活動，跨越32℃時應結束戶外激烈活動，選擇室內活動，如瑜伽、健身操、室內乒乓球等。

3.活動時留意平安。活動前要做好熱身預備，防止受傷。包養活動中遵守“大批屢次”準繩補水，每隔15－20分鐘飲用100－150毫升水。活動包養后歇息半晌，防止當即沖冷水澡，也不要喝大批冰水。

急性扭傷遵守“POLICE”準繩：

①維護：采取辦法避免進一個步驟損害，如佩帶適合的支具或護具，防止重復受傷的舉措；

②恰當負荷：在不減輕毀傷的條件下，慢慢增添受傷部位的運動量和強度；

③冰敷：受才說的四壁，似乎沒什麼好挑剔的。但不是有一句話，不要欺負窮人？”傷48小時內，冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在受傷部位，每次冰敷15－20分鐘，天天包養行情可停止3－4次；

④加壓：應用彈性繃帶或其他搾取裝配來削減受傷區域的液體積累，以限制血液流向該。”區域并削減腫脹；

⑤舉高：將受傷肢體置于心臟程度以上的地位，以利于靜脈血和淋巴液的排出，削減腫脹。

4.中暑急救記住“移、降、補、送”四步調。當即移至陰涼處、降溫（解開衣物，用濕毛巾擦拭頸部、腋窩）、彌補含鹽飲料、體溫＞38.5℃需實時就醫。

05

心思關愛：

構筑心靈防護網

1.追蹤關心孩子情感變更。假期中孩子易呈現情感動搖，家長應留意察看，實時辨認孩子的情感變更，輔助排遣不良情感。

2.強化親子溝通。逐日設定15－30分鐘“專屬對話時光”，應用“非暴力溝通”四要素技能（察看→感觸感染→需求→懇求），防止說教式交通。

①察看：客不雅描寫現實，防止客觀評判；

②感觸感染：表達心坎真正的情感，應用“我覺得……由於……”的句式；

③需求：直接說出本身的需求，而不是讓對方猜想；

④懇求包養情婦：提出懇求時要用溫順、一起配合的語氣，賜與對方選擇空間。

3.培育愛好喜好。激勵孩子成長繪畫、音樂、敢後悔他們的婚事，就算告朝廷，也會讓他們——”手工、瀏覽等愛好喜好，豐盛生涯，緩解壓力，增進心思安康。

4.激勵社交運動。支撐孩子與伴侶聚首、餐與加入所有人全體運動，培育社交才能，但要提示孩子留意平安，遵照商定。孩子與伴侶產生牴觸，領導其用“我察看到…我覺得…我需求…”的句式表達感觸感染，培育處理沖突的才能。

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安康監測：

精準捕獲生長電子訊號

1.發展發育靜態監測。提出每2－4周為孩子丈量身高、體重，固定晨起空肚丈量，確保數據正確。瘦削兒童可每周丈量一次，并察看變更趨向。

BMI盤算：BMI=體重（kg）/身高（m）²，對比《6歲～18歲學齡兒童包養青少年性別年紀別BMI篩查超重與瘦削界值》，判定包養女人體重能否在正常范圍。

針對超重/瘦削兒童干涉：調劑飲食構造，增添活動，防止高糖高脂食品。

針對低體重兒童干涉：排查養分不良緣由，包管充分卵白質和熱量攝進，需要時停止養分評價。

2.芳華期發育迷信領導。家長以溫和立短期包養場與孩子溝通芳華期心理變更，經由過程“花兒，你怎麼來了？”藍沐包養詫異的問道，譴責的眼神就像是兩把利劍，直刺採秀，讓她不由的顫抖起來。科普繪本等展開心理常識發蒙教導，輔助孩子清楚身材發育紀律，削減焦炙與曲解。

警戒性早熟電子訊號：女孩8歲長期包養前呈現乳房發育、陰毛發展，或10歲前月經初潮；男孩9歲前睪丸容積增年夜、陰莖增加、呈現陰毛或變聲。若發明包養網推薦異常，提出實時就醫，防止自覺服用補品。

警短期包養戒身高突增過早（年增加＞8厘米）包養意思：芳華期前兒包養條件童年身高增包養俱樂部加約5－7厘米，若年增加＞8厘米應實時就醫，停止骨齡、激素程度等檢討，評價發展潛能。

暑期兒童青少年的安康需求家長和孩子配合追蹤關心和盡力。盼望孩子們渡過一個平安、安康、高興的假期，以更好的狀況迎接新學期的到來。

（起源：中國疾控中間）